AlGunS jOgOs 3D qUe GoStO e QuE mE aJuDaM nA hOrA dO eStReSsE...

Andei buscando na net jogos que fossem realmente interessantes de se jogar, que
deixassem aquele gostinho de quero mais. Jogos que trazem empolgação, ação ...
Após algumas pesquisas encontrei esses. Alguns 3D e ainda On-line muito bons.
Jogue e tire suas próprias conclusões, ok!!!???
LINK PARA JOGAR

Mover campo de visão e mira com o mouse
A, W, S, D Para mover o personagem
Botão esquerdo do Mouse para atirar

Russias Army Barraks



Mover campo de visão e mira com o mouse
A, W, S, D Para mover o personagem
Botão esquerdo do Mouse para atirar
Russias Army Wood


Você terá que encontrar uma saida nesse
labirinto cheio de monstros e zumbis.
Botão Mouse - Atira
Setas do Teclado - Direciona Personagem
The Hills Have Eyes


W, A, S, D to move, Space to jump, C to crouch, mouse to look/turn, mouse button to fire, right mouse button to zoom, F next weapon, G previous weapon, 2-5 select weapons, E - activate, Enter - talk, Back - score, ~ (tilde) - access "command console", Esc or P - pause.
Phosphor - Rasterwerks Beta


Excelente shooter, todo um clássico
para disfrutar na tela completa em 3D.
Entre na catedral cheia de labirintos e perigos.
Instruções no Jogo.
Quake III Forever


Seta para mover
Calígula e
Tecla D: Esfaquear
os transeuntes
Viva Caligula


lado
esquerdo do
mouse para
Saltar
Yeti Sports - Jungle Swing


Lado
esquerdo do mouse
realiza todas
as ações
Youda Marina




Setas: para mover
Espaço: para atirar
Zombie Mayhem


Setas: para mover
Tecla A: atirar
Tecla S: faca
Tecla D: granada
Zombie Survival Outbreak



BsFiLmEs......PrInCiPaL/hOmE

O poder dos Halteres

Quer ficar forte, queimar pneus, evitar doenças, envelhecimento e estresse? Simples: Agarre um par de pesos

Halteres não servem apenas para construir músculos: eles são também a maior arma a serviço do homem na luta contra o excesso de peso, o envelhecimento, a depressão, a irritabilidade e até mesmo a estupidez. Ou seja, esses objetos de ferro fundido deveriam ser considerados de utilidade pública. Descubra agora por que eles são poderosos aliados da sua saúde física e mental. E explore todos os benefícios com um treino que vai fazer você viver mais e melhor.

Quem diria que os halteres poderiam ser considerados as mais eficientes ferramentas de exercícios já inventadas? Pois são. Um simples par de pesos ajuda todo homem a ganhar força e vigor físico, uma cintura mais fina e até a adotar uma atitude otimista perante a vida. "Ouvi essa verdade sobre os pesos pela primeira vez quando batia papo com um dono de academia. Ele me disse algo que na hora achei inusitado: "Se preciso ajudar alguém a perder 5 quilos, prefiro usar um par de halteres, e não uma esteira", conta o treinador Lou Schuler, ex-editor da Men’s Health americana, autor de vários livros sobre fitness e nutrição, como The New Rules of Lifting (As Novas Regras do Levantamento de Peso) e The Men’s Health Home Workout Bible (A Bíblia da Men’s Health para Treinar em Casa), inéditos no Brasil. Os médicos hoje poderiam prescrever um bom par de halteres (ou alguns pares, com diferentes cargas) para combater diversas doenças e ter uma chance razoável de acertar no tratamento. Como qualquer remédio, porém, eles só funcionam quando são bem utilizados. Conheça tudo o que esses objetos mágicos fazem por sua saúde e, para explorar ao máximo esses benefícios, adote nosso treino. São exercícios que trabalham o corpo todo, com variações que você incorpora à medida que se aperfeiçoa.

Os halteres combatem: A GORDURA CORPORAL

Um dos superpoderes dos halteres é ajudá-lo a emagrecer. Digamos que você faça toda semana três treinos de uma hora com halteres: vai queimar em torno de 500 calorias não só durante os exercícios mas também depois. Essa queima posterior chama-se consumo de oxigênio em excesso pós-exercício (Epoc, sigla para excess post-exercise oxygen consumption). A aceleração metabólica provocada pela atividade faz seu corpo continuar usando carboidratos e gorduras como combustível mesmo depois que você pára de se exercitar. Ou seja, você queima pneus quando já está embaixo do chuveiro. "Três horas semanais de treino com halteres podem gastar 650 calorias extras por dia de treino", afirma Gary Hunter, especialista em metabolismo da Universidade do Alabama (EUA). Como meio quilo de gordura tem 3.500 calorias, você pode limar de 1 a 2 quilos do seu abdome por mês se pegar pesado. "Para obter os mesmos resultados com uma opção de baixa intensidade, como caminhada, você teria de se exercitar por 100 minutos ao dia, sete vezes por semana", diz.

Os halteres combatem: AS DOENÇAS CARDÍACAS E O CÂNCER

Se você adota o estilo de vida moderno - no trabalho, não levanta o traseiro da cadeira o dia inteiro e, em casa, se joga no sofá com o controle remoto na mão - fatalmente vai entrar para o grupo de risco de um infarto. Ou pode desenvolver uma condição dolorosa como a artrite. Vários tipos de câncer, como os de cólon, rim e reto, também têm sido associados à falta de exercício, ao excesso de peso ou à combinação dos dois fatores. Muitos desses problemas são conseqüências da perda gradual de força, função e flexibilidade dos músculos, como resultado da vida sedentária. Quando a musculatura perde tônus, o metabolismo diminui, a gordura aumenta e seu corpo fica menos resistente. O exercício regular com pesos melhora a circulação sangüínea e ativa o sistema cardiovascular para oxigenar os músculos (o que diminui o risco de infarto), aumenta a tolerância à glicose (que reduz o perigo de diabetes), fortalece os músculos que dão sustentabilidade às articulações (afastando o risco de artrite) e previne o câncer de cólon, diretamente ligado ao sedentarismo.

Treinar com pesos oxigena os tecidos e diminui a taxa de gordura no sangue

Os halteres combatem: A DECADÊNCIA FÍSICA

Se você nunca levantou pesos, os músculos do seu corpo chegam ao pico aos 25 anos. Depois dos 30, começam a encolher e ganhar mais gordura entre as fibras. A partir dos 40, você já estará perdendo 1% de massa muscular por ano. Mas pode se tornar mais forte e sarado aos 40 do que foi aos 20 anos. Estudos têm mostrado que treinar com cargas pesadas aumenta a resistência e a massa muscular e diminui a gordura corporal em qualquer idade. Tanto que, hoje, a musculação é considerada a atividade física ideal na terceira idade por combater a perda muscular e fortalecer ossos e articulações. Se você não quer chegar aos 70 anos gemendo ao levantar da cadeira, comece a malhar agora. Na academia, halteres podem ser mais versáteis do que aparelhos: eles acionam outros grupos musculares além daquele que você está exercitando, afinal, você precisa de apoio para estabilizar o movimento principal, o que contribui também para melhorar seu equilíbrio.

Os halteres combatem: A ANSIEDADE E A DEPRESSÃO

Os pesquisadores já provaram que a prática de exercícios físicos é capaz de aliviar a ansiedade e a depressão. Durante e imediatamente após a atividade física, o cérebro libera na corrente sangüínea endorfinas, substâncias calmantes que promovem em todo o corpo uma sensação de relaxamento, tranqüilidade e bem-estar. Inicialmente, esse efeito positivo era atribuído apenas à prática de exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada e natação, mas os pesquisadores já estenderam os benefícios também ao trabalho realizado com a ajuda dos halteres. "A musculação exerce exatamente o mesmo efeito positivo sobre o humor que os trabalhos aeróbicos", garante John B. Bartholomew, autor de um estudo sobre o tema na Universidade do Texas (EUA). A pesquisa norte-americana comprovou que logo após um treino pesado com halteres há um período de certo desconforto no corpo. Entretanto, passado esse tempo inicial, a sensação que se estabelece é bastante semelhante à que é deixada pelos exercícios aeróbicos com a liberação das endorfinas no sangue pelo cérebro. É por essa razão que você se sente de bem com a vida, com um sorriso que vai de orelha a orelha, quando sai da academia - inclusive quando vai participar daquela reunião chatíssima em seguida.

Malhe sua massa cinzenta: seu cérebro também fica mais ágil quando você treina

Os halteres combatem: A ESTUPIDEZ

Quando você faz exercícios intensos e desafiadores, coloca também seu cérebro para trabalhar. Partes de seu córtex cerebral entram em ação, criando sinapses (conexões entre os neurônios) mais complexas. Nessa reconfiguração dos neurônios está a chave para manter sua cabeça tão saudável (e jovem) como seu corpo. "Quanto mais ativo o cérebro, menor o risco de você desenvolver doenças degenerativas, como o mal de Alzheimer", afirma Joe Signorole, pesquisador da área de exercícios da Universidade de Miami (EUA). Os halteres, portanto, são ferramentas eficientes para malhar também sua massa cinzenta. Ao se exercitar nas barras livres e nos aparelhos, você progride fazendo as seqüências de exercícios com cargas mais pesadas, mas os padrões neurológicos em seu cérebro mudam muito pouco. Com halteres, você aciona simultaneamente vários grupos musculares, dando mais trabalho tanto ao corpo quanto ao cérebro.

Este abdominal avançado acaba com seu estoque de gordura

Um treino com halteres para você mexer o corpo todo

O preparador físico americano Juan Carlos Santana, diretor do Instituto da Performance Humana, da Flórida (EUA), formulou este programa de treinamento com halteres. Ele beneficia todos os tipos de homens, dos iniciantes aos veteranos, incluindo aqueles que pretendem começar a malhar em casa. O programa básico vale para qualquer cara - mesmo os que já estão mais avançados no treino podem obter ganhos significativos com ele. As variações intermediárias (para quem vem malhando regularmente há três meses ou mais) ensinam a tornar os exercícios básicos mais pesados. As variações avançadas são mais puxadas — só opte por elas se você treina há pelo menos um ano. Malhadores de longa data também podem juntar as três variações num mesmo treino. Se esse for o seu caso, você pode adotar a rotina básica como aquecimento e depois executar as opções intermediárias e avançadas para desafiar seus músculos de todas as formas possíveis. Não importa o nível que você escolha, veja como executá-lo de acordo com sua meta:

>> GANHO BÁSICO DE FORÇA E MASSA MUSCULAR

Faça uma série de 8 a 12 repetições de cada exercício. Descanse um minuto entre elas.

>> QUEIMA DE GORDURA

Execute o treino em forma de circuito: faça uma série de 8 a 12 repetições de cada exercício e repita uma ou duas vezes com o menor descanso possível entre os exercícios.

>> GANHO AGRESSIVO DE MASSA MUSCULAR

Faça três séries de seis a dez repetições de cada exercício. Você pode substituir os supinos que costuma executar no banco pela flexão ou flexão em T. Descanse de um a dois minutos entre as séries.

>> GANHO AGRESSIVO DE FORÇA E MASSA MUSCULAR

Faça de três a cinco séries de três a seis repetições dos primeiros quatro exercícios e uma série de 10 a 12 repetições dos outros. Você pode substituir o supino pela flexão. Descanse de dois a três minutos entre as séries.

Siga nosso programa de exercícios
PEITO/TRICEPS Flexão de braço com halteres Posicione-se para a flexão com os braços retos, mãos sobre os halteres (eles devem ter um formato que não permita que deslizem pelo chão). Abaixe lentamente o corpo, faça uma pausa e volte à posição inicial.
Intermediário: Flexão em T com um halter Fique na posição de flexão com a mão esquerda apoiada no chão e, na direita, o halter. Abaixe-se e depois eleve o tronco, girando-o de modo a levantar o braço direito e o halter bem acima do ombro. Seu corpo deve formar um T. Abaixe-se e repita o exercício com o halter na outra mão.	Avançado: Flexão em T com dois halteres(na ilustração acima) Posicione-se para executar uma flexão de braço com um halter em cada mão. Faça a flexão e, ao subir, gire o tronco e estique o braço de modo a levantar o peso bem acima do ombro. Abaixe-se novamente e repita o exercício do outro lado.

COSTAS Remada curvada(abaixo) Em pé, com os pés paralelos e afastados na linha dos ombros, incline-se para a frente até que o peito fique paralelo ao solo e segure os halteres com os braços estendidos. Traga os pesos até a altura do peito e abaixe-os lentamente.

Intermediário: remada curvada com um braço Em pé, posicione o pé direito à frente e segure o halter na mão esquerda. Curve-se para a frente e deixe o halter dependurado. Levante-o até a altura do peito, faça uma pausa e abaixe-o. Termine a série, troque de lado e repita.

Avançado: remada curvada alternada Em pé, coloque o pé direito à frente. Curve-se de forma que os halteres fiquem dependurados logo abaixo dos ombros, com as palmas das mãos voltadas para dentro. Eleve o halter esquerdo para o lado esquerdo da cintura e, ao descer, eleve o halter direito. Alterne durante metade das repetições na série, reposicione as pernas, para que o pé esquerdo fique à frente, e termine a série.

OMBROS Desenvolvimento alternado Fique em pé segurando os halteres ao lado dos ombros. Eleve o esquerdo sobre sua cabeça ao se curvar para a direita. À medida que abaixar um peso, eleve o outro, inclinando-se para a esquerda.
Intermediário: desenvolvimento com rotação (à direita) Execute da mesma forma que o desenvolvimento alternado, mas gire o tronco em vez de se curvar em cada repetição.
Avançado: desenvolvimento com rosca direta Em pé, mantenha os halteres ao lado do corpo, com as palmas das mãos para a frente. Traga-os até os ombros e gire as mãos para fora à medida que você os eleva acima da cabeça.

BÍCEPS Rosca direta alternada Posicione-se em pé, com os halteres ao lado do corpo, palmas voltadas para a frente. Eleve um deles em direção aos ombros e depois o abaixe lentamente enquanto levanta o outro.
	Intermediário: gancho com rotação de tronco (à esquerda) Segure os halteres com os braços flexionados. Erga um deles, girando o tronco como se fosse dar um gancho de boxe. Repita com o outro braço.
	Avançado: faça o desenvolvimento com rosca direta descrito na série de exercícios para os ombros (acima, nesta página). Ele também trabalha bem os bíceps.

ABDOME		Abdominal lateral(à esquerda) Deite com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Segure um halter sobre o ombro esquerdo com as mãos. Eleve o tronco, girando-o para a direita e levando o halter para a parte direita do quadril. Abaixe o corpo, termine a série e repita do outro lado.
Intermediário: rotação de tronco acelerada(à direita) Em pé, segure um halter com as duas mãos em frente ao abdome. Gire 90 graus à direita e, em seguida, 180 graus à esquerda. Mantenha os músculos abdominais o mais rígidos possível e execute movimentos rápidos.
	Avançado: lenhador(à esquerda) Em pé, segure o halter com as duas mãos próximo à orelha direita. Flexione os músculos abdominais e gire o torso para a esquerda à medida que você abaixa o halter em direção à parte externa do joelho esquerdo. Volte à posição inicial, termine a série e repita do outro lado.

MEMBROS INFERIORES Agachamento Em pé, segure os halteres na lateral das coxas. Abaixe-se lentamente até que elas fiquem paralelas ao chão. Faça uma pausa e volte à posição inicial.
Intermediário: agachamento com salto(à direita) Agache-se, dê impulso para cima, procurando saltar o mais alto possível. Aterrisse com os joelhos levemente flexionados, imediatamente volte a se agachar, como na posição inicial, e repita o salto.
Avançado: agachamento com salto alternado Em pé, posicione o pé esquerdo bem à frente do direito, mantendo os halteres ao lado do corpo. Salte e troque a posição dos pés no ar, aterrissando com o pé direito à frente e os joelhos flexionados. Rapidamente, abaixe-se até que o joelho à frente dobre a 90 graus e repita.

Músculo feito em casa Veja alguns halteres à venda nas lojas especializadas e escolha aqueles que cabem em seu orçamento.
Halteres de aço cromado, com pegada de inox ou emborrachada, em diversas cargas. A partir de 270 REAIS o par. www.powertone.com.br	O modelo básico, disponível em várias cargas, custa 7 REAIS o quilo. www.atlantica) tness.com.br	Os modelos emborrachados não danificam o piso. Disponíveis em pesos de 1 a 10 quilos, custam 70 REAIS cada um. www.wellness.com.br
Os halteres reguláveis Bowflex permitem ajuste do peso de 2 a 10 quilos. Saem por 690 REAIS o par. www.wellness.com.br	O conjunto de presilhas e barra de aço (com 30 centímetros) sai por 75 REAIS. As anilhas emborrachadas, de diversas cores, custam 8 REAIS o quilo. www.queens.com.br

Por: Lou Schuler e Wilson Weigl
Foto: Mark Havriliak

Fonte: Men's Health



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Deixe por conta dela. Sim, as mulheres estão tomando a iniciativa.

Aproveite, mas facilite o trabalho da garota

Não há nada mais triste do que percorrer aquele longo percurso no meio do bar ou da boate e ter que enfiar o rabo entre as pernas e voltar para perto de seus amigos depois de ter tomado um belo de um fora daquela morena linda. Não seria mais fácil - e menos humilhante- se as mulheres é que tivessem que ter todo o trabalho? Se os homens pudessem relaxar e esperar que o banquete fosse até eles, em vez de sempre estarem à caça?

A boa notícia é que as mulheres estão por aí, com as mangas arregaçadas, na luta. Você já deve ter sido fisgado inúmeras vezes sem nem mesmo se dar conta disso porque nós, mulheres, somos espertas o suficiente para deixar você pensar que está no comando do jogo. Então, que tal ficar mais atento para aumentar ainda mais as suas chances?

No começo dos anos 70, alguns estudos já mostravam que são as mulheres que dão o primeiro passo. Os homens é que não estão atentos a esses movimentos porque muitas técnicas de sedução usadas pelas mulheres (olhar, sorriso etc.) são menos óbvias do que as que você usa - que é normalmente chegar junto. E estudos mais recentes dizem que quando a mulher toma a iniciativa, tem 90% de chances de se dar bem.

Mas, lembre-se, nós somos mulheres. Mulheres com todos os medos, inseguranças e complexos - sim, sempre achamos que estamos gordas -, que vocês, homens, amam e odeiam. Isso significa que essas estatísticas tão favoráveis não impedem que os 10% de risco de fracassar em nossa investida nos derrube do salto alto se não nos sentirmos confiantes. "Ninguém gosta de levar um fora, mas para os homens é mais fácil porque sempre foram ensinados que o risco faz parte da conquista", diz Roberta Medeiros, especialista paulista em comportamento comunicativo e valorização pessoal. "Ainda que os tempos sejam outros, para a mulher correr esse tipo de risco é mais difícil. Se quiser que ela dê o primeiro passo, você precisa diminuir os obstáculos."

Aqui vão dicas para você facilitar as coisas e ela abrir caminho no meio da multidão e ir parar em sua mesa. E quem sabe na sua cama.

Limpe o caminho
Não interessa o quanto ela esteja interessada. Nenhuma mulher vai tentar tirá-lo do meio daquela meia dúzia de amigos com quem você está discutindo sobre a final da Libertadores. Além de intimidador - e meio broxante.

Então, se você não quer terminar a noite sozinho, precisa criar oportunidade para que uma potencial pretendente se aproxime. "Espere até que possa se livrar naturalmente da conversa, vire na direção oposta ao grupo e observe por um tempo se há alguém olhando para você", sugere Michael Cunningham, psicólogo e professor de comunicação da Universidade de Louisville (EUA).

Se você ainda está esperando seus amigos chegarem, aproveite o máximo o tempo sozinho. "Não sente com a cara enfiada dentro do seu drinque. Olhe ao redor e sorria, cumprimente as pessoas com a cabeça e mostre que é simpático e nada ameaçador", diz Roberta Medeiros.

Mostre interesse
Quando pegá-la olhando para você, encoraje olhando com mais intensidade - sem ficar com cara de tarado. "Olhe discretamente, cerca de três segundos. Então, mude o olhar de direção meio timidamente e olhe novamente", diz Cunninghan.

"É um trabalho duro", diz Helen Fisher, antropóloga da Universidade Rutgers e autora de The First Sex. "Os homens têm que ser acessíveis e gentis, ao mesmo tempo em que têm que mostrar o poder e o status, coisas que atraem as mulheres." Seja sedutor, chegar a um equilíbrio desses sorrindo não é tão difícil quanto parece. Postura é outro indicador. Aquele movimento de estufar o peito que os homens fazem quando vêem uma mulher atraente pode parecer bobo, mas mostra suas intenções claramente. Apenas relaxe a postura para evitar parecer arrogante (não coloque sua cabeça muito para trás) ou intocável (não fique de braços cruzados).

Se quiser que ela dê o primeiro passo, você precisa diminuir os obstáculos

Deixe-A à vontade
Se ela parece meio tímida e sem graça, elogie sua audácia dizendo: "Gostei que você tenha vindo até aqui. Estava criando coragem e pensando em como me apresentar". No entanto, se ela se mostrar confiante e à vontade (repare em suas roupas, maquiagem, cabelo, se ela está ou não com as mãos em seu quadril - tudo mostra sinais de segurança), diga algo como: "Estou impressionado que tenha chegado até aqui com tantos caras olhando para você".

Reconheça os sinais
Ela pode ter decidido que você é o cara, mas pode não estar disposta a cruzar o bar todo em sua direção - então, lá está ela mandando aquele olhar de "Venha você até aqui". O problema é que você pode não entender ou não se sentir seguro de que é isso mesmo.

Uma pesquisa de Monica Moore, professora da Universidade Webster, de St. Louis (EUA), mostra que você deve ficar atento a esses sinais: se ela olha ao redor, mexe no cabelo e morde os lábios. Quanto mais essa mulher pratica a sedução, menos óbvias essas pistas se tornam, então preste atenção. Veja se ela repete os gestos e se está um pouco inquieta (sinal de tensão sexual). Mas seja realista. Mexer uma vez no cabelo não significa: "Venha até aqui, gostoso".

Se ela começar a virar os olhos, fazendo muito charme, mas tendo pouca atitude, saiba queé você quem vai ter que fechar o negócio. Chegue junto e diga: "Não pude deixar de notar como seu sorriso é bonito. Você se importa se me juntar a você?" Apenas tome cuidado para não usar algum daqueles velhos clichês, que deixam as mulheres com vontade ou de vomitar ou de rir da sua cara. "É fácil sacar se você usa esse tipo de cantada com todo mundo, que deixa óbvio a sua cara-de-pau e sua falta de criatividade", diz Susan Rabin, diretora da Escola da Paquera, de Nova York. Se quiser fazer um elogio, vai se sair melhor se mencionar algo específico - cor dos olhos, sorriso etc. Algo que a deixe à vontade. Também vale fazer um gesto convidativo para que ela se aproxime. Rabin recomenda que você acene de longe se estiver no meio da multidão no bar ou na boate. Se houver espaço para que ela vá até você, ande alguns passos, abra um sorriso e deixe o resto por conta dela.

SAIBA DIZER NÃO

Em algum momento você vai ter que brecar as investidas de uma garota. pode ser a melhor amiga de sua mulher , sua cliente ou aquela baranga sentada no bar . Sua meta: rejeite, sem ofender , e preserve seu relacionamento atual

>> "Eu sou comprometido" Se você sabe que não vai vê-la nunca mais, essa é a melhor desculpa. Verdade que é uma mentira, mas daquelas inofensivas que você pode usar para dispensá-la e deixá-la com um mínimo de dignidade.

>> "Eu não quero estragar o que nós temos" É uma desculpa sincera e sensível o suficiente para preservar as amizades ou relações profissionais. Mas tenha tato. Se não for sincero, irá perpetuar o problema. E se não tiver tato, vai criar um abismo entre vocês.

>> "Você é linda. Talvez outro dia. Hoje não dá, mas adorei conhecê-la" A tática é: fale algo positivo, então tire o time de campo, e diga algo positivo novamente. Isso vai neutralizar os sinais de rejeição. Evite ao máximo a palavra "mas", que é sempre a precursora de más notícias. Se ela insistir em saber por que está levando um fora, apenas repita o que disse antes. Discutir a "relação" só vai enfraquecer a sua posição.

Por: Daniella Brodsky

Fonte: Men's Health

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